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看完裸睡后4个好处,估计你也想睡觉脱光光

发布日期:2022-09-14 09:19    点击次数:179

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对于大部分人来说,裸睡最大的好处,自然是----

爽!

毕竟作为人生大事之一,比起穿睡衣入睡,不穿衣服更加自由,而且人们也会更加放松,身心也能放松下来,可以更好进入睡眠状态,同时提高自己睡眠质量。

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每一个不曾“裸睡”的日子,都是对生命的辜负

咱们人体可有一套天然的体温调节机制,随着外界因素变化而发生变化。

尤其是当夜晚降临时,人体就会通过皮肤散发热量,调低自己的核心温度,更好进入睡眠状态。

天亮后核心温度会再次调高,人们醒来后,随着环境温度过高,又或者穿着衣服,不利于身体散热,进而会干扰核心温度的调低,影响睡眠质量。

而裸睡,就能在一定程度上更好地避免这类情况。

当然,若核心温度太低,也会影响睡眠。

不过若有一床合适的被子,也能形成一个灵活调节的空间,更好适应体温的动态变化。

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裸睡,还能有哪些好处?

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第一,促进新陈代谢

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裸睡过程中,裸睡者的皮肤会暴露在空气中,这些空气会随着毛孔进入到人体内,进而加快人体内的血液流动速度。

血液流动速度加快后, 阿拉善左旗蒙汇堂科技发展有限公司机体内的代谢废物就可以以更快的速度排出体外,可以使人体内的新陈代谢速度大幅度提升,对人体产生一定的好处。

除此之外,在裸睡的过程中,裸睡者体内的皮脂腺和汗腺也会被刺激到,这就会增加汗液的分泌量,进而达到加快新陈代谢的效果。

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第二,提高睡眠质量

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裸睡可以增加人体的自由感,人在睡觉的时候就会更加的放松,在放松的状态下,机体就可以更快的进入到睡眠状态中。

除此之外,裸睡者皮肤表面的毛孔也可以被充分地打开,可以降低人体的体表温度,进而给人体创造一个更加舒适的睡眠环境。

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第三,提升血液循环

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裸睡可以调节人体的皮表温度,在皮表温度较低的情况下,血管内的血流量就会大幅度的提升,这就可以让人体内的血液循环速度得到质的提升。

裸睡者全身的血液就可以通畅无阻地在血管内流动。

只要裸睡者长期坚持,就可以防止慢性疾病出现,让裸睡者的生命健康得到一定的保障。

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第四,精神层面

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长时间处在精神压力较大的状态中,建议你积极地尝试裸睡的睡眠方式,就可以让自己的焦虑情绪得到缓解。

裸睡可以使裸睡者的神经系统受到刺激,长此以往,裸睡者的适应性及免疫力都可以得到质的提升,这就可以使裸睡者的神经系统长时间处在放松的状态中。

因此,坚持裸睡还可以起到治愈心理疾病的效果,对患者精神层面的提升有着重要的意义。

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裸睡,还有助于减肥

若穿着睡衣睡觉,衣物的阻隔会影响自然降温,导致无法睡好觉,身体尚未享受到高质量睡眠,体内皮质醇激素水平就会升高。

在这样状态下往往会持续到第二日,会让我们倾向于“吃得多动得少”的囤猪模式。

从理论而言,不穿衣服睡眠,也就是裸睡,能够有助于减肥。

当然,这也仅仅只是理论上研究,现实中并没有谁也能依靠裸睡就能将体重降下来。

毕竟---胖的理由千万种,你胖总不能怪没有裸睡。

不过裸睡也有一个坏处,就是两个人处于裸睡状态,很容易发生那种持续很久的、易出现满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

往往就会影响睡眠时间,导致次日工作和学习无精打采。

当然,若你是一个人,那么这个坏处就不存在了!

参考文献:

【1】上野A,Yama Y:使用床单电极装置对婴儿睡眠期间穿着内衣的心电图和呼吸变化进行无约束监测。会议记录:IEEE医学和生物学会工程国际年会IEEE医学和生物学学会工程年会2008,2008:2329-2332

【2】Downs CT, Awuah A, Jordaan M, Magagula L, Mkhize T, Paine C, Raymond-Bourret E, Hart LA::太热了睡不着?沃尔伯格带肩带果蝠的睡眠行为和体表温度。《公共科学图书馆·综合》2015,10(3):e011941

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